文章插图
1、防寒
脾胃喜温热 ， 不喜寒凉 。它们对冷刺激非常敏感 。过冷过凉会引起胃酸反流、腹胀、腹泻、腹痛等脾胃不适 ， 或加重原发病 。秋分时节的气候越来越凉爽 ， 这也是脾胃容易生病的季节 。患有慢性胃炎和胃溃疡的朋友应格外小心保暖 ， 以防止旧病复发 。
2、抗抑郁
秋分过后 ， 人们极易受到秋风萧瑟的外部影响 ， 产生消极忧郁的情绪 。因此 ， 在这个时候 ， 我们需要保持乐观的精神 ， 平静我们的神经和决心 ， 并注意避免紧张和焦虑等负面情绪影响 。
我们可以增加户外活动 ， 如攀岩 ， 以缓解情绪 ， 从而缓解秋季杀戮的气氛 。
3、防风
秋分尤其需要注意保暖 。晚上睡觉时 ， 要盖被子以防感冒 ， 但也要做好“覆盖春秋” ， 避免穿得太多 。
此外 ， 运动时不应剧烈 ， 不应流汗 ， 以避免风消耗阳气 。
4、防止干燥
秋分过后 ， 天气依然干燥 ， 但由于气温逐渐下降 ， 寒冷和凉爽变得越来越重 。这时 ， 要注意防止阴凉干燥 。凉燥最可能损害肺阴 ， 导致体液和气虚 。因此 ， 建议在秋分期间特别坚持锻炼 ， 增强体质 ， 提高身体抗病能力 。
秋季运动应该是运动和静态的结合 。你可以选择登山、慢跑、散步或太极拳 。然而 ， 应该注意的是 ， 秋季运动不适合高强度和出汗的运动 。
5、秋分饮食讲究
秋分饮食应减少苦味 ， 增加苦味 ， 有助于筋血 ， 从而滋补肝、脾、胃 。多吃酸、甜、润、降肺气的水果蔬菜 ， 如萝卜、莲藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、葡萄等 ， 润肺生津 ， 滋阴清干 ， 防止秋燥 。
蜂蜜、甘蔗、百合、银耳等可选用清爽湿润的食物 。
【秋分如何保持健康】
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