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【如何在秋天保持健康】1、 调理脾胃
虽然即使在秋天，很多地方仍然很热，而秋虎的力量也不小 。然而，毕竟秋天不是仲夏 。即使中午仍然很热，但显然在早上和晚上都变凉了 。此时，我们必须减少冷食的摄入，尤其是吃生瓜果的习惯也应该调整 。尤其要注意脾胃虚寒 。这个时间适合少吃多餐和吃一些易消化的食物 。如果你不注意你的饮食，肠胃疾病很容易找到你！
2、 及时进补
秋天尤其适合补品季节 。干热的夏天过后，你可以在秋天吃一些营养丰富的食物 。如果你总是呼吸短促，运动，就会出汗，食欲减退，这属于气虚体质 。你可以用黄芪、党参和西洋参浸泡在水中或煮汤作为补品 。晚上脸色苍白出汗，属于血虚体质 。你可以用一些当归、红枣和何首乌做粥 。面颊发红，口干，喉咙干涩，大便分泌，是阴虚体质 。你可以多吃些山药和百合 。补品也应该是适当的 。不要吃消化不良！
3、 调节情绪
秋天是一个容易情绪波动的季节 。这是因为炎热的夏天过后，人们消耗过多，身体缺乏营养和水分 。进入秋季后，容易出现秋季干燥 。特别是一些老人和儿童对天气变化的适应能力较弱 。在这个时候，我们必须注意调整我们的情绪 。我们还可以多吃一些清干润肺的食物，如梨、甘蔗、百合等 。
4、 加强锻炼
俗话说，“春去秋来” 。虽然秋天天气变冷，我们应该适当增加衣服，但我们不建议一次穿得太多 。这段时间其实是锻炼身体的好时机 。你可以穿合适的衣服，做一些运动，如早操和慢跑 。适当的运动不仅能增强身体的免疫力，还能促进营养的吸收 。我们应该知道补品的关键是吸收 。如果我们不吸收，吃多少就没有效果 。
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