晚上可以喝酸奶吗 喝酸奶能助睡眠吗


晚上可以喝酸奶吗 喝酸奶能助睡眠吗

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1、根据人群不同,能否在晚上喝酸奶的答案也有所不同,普通人在晚上可以喝酸奶,但存在消化道疾病,如胃溃疡、胃炎的病人不适宜在晚上喝酸奶,另外,也不建议糖尿病病人在晚上喝酸奶 。
2、普通人:酸奶含有较多的益生菌,比如乳酸杆菌、双歧杆菌等,能够起到帮助消化、调节胃肠道菌群失调的作用,对于有消化不良以及大便习惯不良的人群有比较好的缓解效果 。一般普通人喝酸奶没有明确的禁忌时间,但可以选择在晚餐后0.5-1小时喝酸奶,此时饮用酸奶能够帮助消化进食的食物,可以减少胃胀、消化不良、排气多等情况发生 。普通人在喝酸奶时不要吃太凉或太多的酸奶,否则容易造成胃酸过多等情况出现;
3、存在消化系统疾病的病人:本身存在消化系统疾病的病人如果在晚上喝酸奶,酸奶有可能会刺激病人的胃黏膜,导致此类病人出现饥饿、疼痛、腹胀等不适症状 。由于厂家为改善酸奶的味道和风味,可能添加大量的果胶等成分,有消化系统疾病的病人如果在晚上喝大量酸奶,可能会导致患者出现腹痛、腹泻等消化道症状;
【晚上可以喝酸奶吗 喝酸奶能助睡眠吗】4、糖尿病病人:为提高酸奶的适口性,可能添加大量的糖类,糖尿病病人如果在晚上喝大量酸奶,可能会导致糖尿病病人血糖控制不当,有害于身体健康 。糖尿病病人可以选择饮用不含糖的酸奶,以避免酸奶对血糖产生影响 。

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