7本提升自我价值感，拥有健康的人际关系，摆脱“情绪勒索” _知识经验

有时候我们很在乎一段关系，在乎在职场或生活关系中的对方。这样的在乎，或许是源自于原生家庭的成长议题，也可能是害怕失去爱与肯定，但无论原因为何，这本应被珍视的份爱与关系，却常常被人利用或滥用或消耗，让我们在痛苦和后悔之余反问——是我们太玻璃心？还是别人太过分？到底为什么？
下面7本书希望能为你从本质上找到自身的原因，最终提升自己的价值感，才能拥有健康的人际关系。
1
《情绪勒索》

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你未曾觉察的“情绪勒索”，正在你的日常里，一步步逼你就范。
“我把这辈子的希望都放你身上。你怎么忍心让我失望？”
“你把孩子给保姆带。你真自私，你会毁了孩子的一生。”
“如果你敢回公司加班，我们就分手。”
“我看你资质不错，才想让你多做一点事，栽培你。别忘了，你试用期还没过。”
以上这些例子，你是否非常熟悉？如果回答是肯定的，那就说明你未曾察觉的“情绪勒索”，已经深深潜伏于你的日常生活之中。而正是这些我们习以为常的对话，在缓缓掐住我们的脖子，让我们无法呼吸的。周慕姿心理师准确地剖析了情绪勒索互动的全貌，并精心建立了积极应对情绪勒索的各类搭配练习，通过理论结合实践，帮助每一个深陷其中的读者有效摆脱情绪勒索困境。
身为情绪勒索者，他们非常擅长做一件事，那就是贬低你的能力或自我价值，引发你的罪恶感，进而剥夺你的安全感。很多勒索者本身也是情绪勒索的受害者，他们因为无法摆脱负面情绪的影响，而将这种伤害转移到更弱势的人身上，以此寻求暂时的、表面的满足。
彼此身为一个人，有需求，也有感受，应该被尊重、被理解，而不是始终被压抑，使得双方的互动，却只有一方的声音。要想摆脱情绪勒索，要想拥有健康的人际关系，我们唯有提升自我价值感，学会尊重自己的感受，练习对自己的情绪负责。
2
《由内而外的教养》

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深入地理解自己的经历，解决早年未妥善处理的精神创伤，才能以健康的心理创造健康、温馨的亲子关系。
“真是难以置信，我的父母曾经犯过的那些让我小时候深恶痛绝的错误，我居然原封不动地转嫁给我的孩子？注定要重蹈覆辙吗？”这一切听起来很耳熟对不对？不知有多少父母这样责问过自己，但可悲的是，在深深懊悔之后继续犯错，最终陷于犯错—懊悔—犯错的循环中。那么，有没有可能改变这种循环呢？