文章插图
1、蜂蜜
秋天最大的气候特点就是干燥 ， 而蜂蜜能润燥 ， 所以非常适合秋天服用 。喝蜂蜜的时间推荐选择早晨 ， 因为早晨喝蜂蜜 ， 可以快速补充体能 ， 让一天有充足的精神 。可是脾胃虚寒的人不要一起床马上就喝 ， 而应该先吃些东西再喝 ， 例如可以在早餐里喝蜂蜜水 ， 或者是把蜂蜜抹在馒头或面包上吃 ， 切忌空腹喝蜂蜜 ， 会造成拉肚子 。
2、莲藕
秋季乃莲藕应市之时 ， 民谚说：“荷莲一身宝 ， 秋藕最补人” ， 秋天吃莲藕最能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用 。同时 ， 莲藕性温 ， 有收缩血管的功能 ， 多吃可以补肺养血 。日常生活中 ， 拿来做汤或凉拌清炒皆可 。
3、 山药
现代营养学研究表明 ， 山药营养丰富 ， 含有淀粉酶、胆碱、黏蛋白、糖类和维生素等多种营养物质 ， 秋季适量食用山药有利于脾胃消化吸收功能、有利增强人体的免疫力 ， 是秋季平补之佳品 。
4、 红薯
红薯一身都是宝 ， 秋季养生多吃点红薯 ， 有利于我们润燥排毒 。根据美国农业部国家营养数据库的统计结果 ， 一个中等大小的甘薯能满足人体每日对维生素A需求量的400% ， 对维生素C需求量的37% ， 对维生素B6需求量的16% ， 对钾元素需求量的15% ， 对锰元素需求量的28% ， 同时它还含有大量的膳食纤维 。
5、秋梨
梨子有润肺、止咳、消痰、降火等功用 ， 向来被人们视为秋冬润肺止咳的佳品 。可以缓解因天气干燥出现的口渴、便秘、干咳、咳喘及痰黄等症状 。
6. 葡萄
葡萄是秋天的时令水果 ， 丰富的铁元素、糖分对身体营养补充很有效 ， 能防治贫血症 。在秋天吃葡萄还可以生津止渴、滋补肝肾、滋阴除烦 ， 对于治疗烦热口渴非常有效 。
【秋天适合吃什么食物】
推荐阅读
- 吃紫薯会胖吗 吃紫薯真的会长胖吗
- 贫血吃什么补血快 贫血吃什么好
- 益生菌的适合人群 益生菌的适合人群有哪些
- 油桃不能与什么一起吃 哪些食物不能和油桃一起吃
- 烧鹅哪个部位好吃 烧鹅什么部位的肉更加美味好吃
- 小麦哪个部位不宜吃 小麦的什么部位不能吃
- 竹笋吃的是哪个部位根 竹笋吃哪个部位
- 扁豆做法大全家常 扁豆怎么做好吃
- 羊肉什么部位最好吃 哪个部位的羊肉最好吃
- 羊血做法 羊血的好吃做法