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【想要瘦下来怎么吃 如何让自己瘦下来】1、不喝饮料
尽量不喝甜饮料、包装果汁和啤酒 ， 这些东西热量很高 ， 会转化为赘肉 ， 特别要当心 。喝什么饮料能热控减肥？
2、多喝点茶
人在闲着没事时 ， 会下意识地想吃东西 ， 别忘了 ， 到这时 ， 喝一杯可以热控减肥的茶或站起来放松一下四肢 ， 以消除吃的欲看 ， 别信手抓点什么吃 。
3、多“吃”水果
水果中含有丰富的维生素和抗氧化成分 ， 非常有利于健康和美容 ， 但不可忽略的是大多数水果中的果糖含量并不低 ， 吃太多不仅不能减肥 ， 还会导致体重增加 。在这里我们给你一个非常诚恳的建议 ， 水果尽量用“吃”的 ， 也就是咀嚼食用 ， 因为同等质量的水果和果汁 ， 用“吃”的方式能保证你少摄入很多糖分 。
4、保证早餐
虽然减肥节食是肯定需要的 ， 但是节食也不能省了早餐 。早上起来不仅血糖低 ， 而且代谢系统完全是龟息的状态 。食物有助于让代谢系统迅速进入状态 ， 开始燃烧脂肪 。别吃太饱 ， 但是要吃好 。
5、吃低热量食品
有的人一天都在吃 ， 但是吃的都是蔬菜、水果 ， 这些食物热量含量相对较低 ， 所以就造成了吃很多都不胖的假象；有人吃的很少 ， 但是吃的都是蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了 。
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