刚怀孕饮食要注意什么 刚怀孕饮食要注意的地方


刚怀孕饮食要注意什么 刚怀孕饮食要注意的地方

文章插图
【刚怀孕饮食要注意什么 刚怀孕饮食要注意的地方】1、选择促进食欲的食物 。多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给 。
2、选择容易消化的食物 。如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐 。
3、想吃就吃,少食多餐 。特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃 。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量 。
4、每天补充叶酸400-600微克 。胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要 。

    推荐阅读