文章插图
1.大腿前部肌肉痉挛
如果可以上岸，可以俯卧在泳池边，弯曲小腿，抓住抽筋的腿的脚趾向身体方向拉，拉伸大腿前侧肌肉 。你也可以在站立时以同样的方式伸展 。
如果你离游泳池很远，深呼吸并屏住呼吸，然后趴在水面上，用同样的方法伸展你的大腿肌肉 。缓解后上岸继续按摩伸展休息 。
2. 手指和脚趾抽筋
【在浅水区游泳时如果突然抽筋我们应该怎么做】手指抽筋时，可先用力握拳，再用力伸直，反复多次即可缓解 。主要的按摩方法是缓解脚趾抽筋 。
3.小腿后部肌肉痉挛
如果离池边不远，可以上岸坐在池边上，伸直抽筋的腿，一只手抓住脚趾向身体方向拉，另一只手压住膝盖伸展你的腿后部的肌肉来缓解它 。缓解后不要急于下水，伸展按摩片刻，待不适感消除后再下水 。
如果您离泳池边缘较远，请深呼吸并将身体靠在背上 。用抽筋腿另一侧的手抓住脚趾并将其拉向身体 。上岸前用另一只手压住膝盖，伸展小腿后部，缓解疼痛，继续按摩伸展休息 。
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