生命在于运动？做好这3点，身体会越来越健康 _运动健康

正常情况下，经常运动的人，其身体素质一般比较好。因为人在运动的帮助下，此时机体免疫功能慢慢提高，细菌和病毒想要入侵人体，影响机体健康的可能性就降低了。加上运动过程中，血液循环速度加快，人体健康也会更有保障。但是，有部分人说，缺乏运动时，寿命会缩短，还可能会导致早亡。那么，缺乏运动是否可能导致人体寿命缩短呢？

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缺乏运动可致早亡？通过相关的研究发现，在一定程度上来说，总是缺乏运动的人，其寿命的确可能会缩短。因为现在很多慢性疾病多出现在缺乏运动的人身上，如果总是久坐不动，基本上没有任何运动量，身体消耗的能量减少，就可能会引发肥胖。肥胖过度时，糖尿病、高血脂症、高血压、心脏病等都可能找上门来。在这些疾病的影响下，此时人的寿命就可能会缩短许多。
研究还发现，缺乏必要的锻炼，会使人的预期寿命减少3到5年，使患癌症、心脏病和中风的风险增加25%至50% 。因此，为了健康着想，平时需要积极投入到运动中来，通共合理且健康的运动，提高身体的循环和代谢。这样才可以有效增强身体素质，达到促进健康，延长寿命的效果。

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如何正确运动才可以促进健康呢？1、选择适合自己强度的运动
运动的项目多种多样，但是每一种运动的强度不同，因此在运动时需要讲究循序渐进，通过合理的运动才可以促进健康。如果本身没什么运动的习惯，那么开始运动时，需要先选择强度低的运动，让身体有适应的过程。另外，部分高强度运动不宜经常进行，以免身体受到损山，加速退行性变。
2、做好热身运动
在运动时，需要先做好热身运动，很多人不注意热身运动就直接投入到运动中来，此时出现关节损伤的概率非常高。因此，在运动之前，需要先活动一下筋骨，拉拉筋或者伸展一下肢体，促进血液循环。这样才可以有效安全运动，促进身体健康。

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3、坚持运动
想要从运动中收获好处，需要做到坚持运动。因为坚持运动一段时间，此时人的身体循环代谢能力才可以提高，从而有效促进健康。部分人运动并没有坚持，三天打鱼两天晒网，这种情况往往就无法体会到运动带来的好处。因此，想要通过运动促进健康的人，需要长期坚持。
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