早上适宜喝红茶：人在睡了一夜之后， 身体往往处于相对静止的状态， 喝红茶则可促进血液循环， 同时能够祛除体内寒气， 让大脑供血充足 。
红茶性质温和， 可在每天早上起床后冲泡一杯， 在吃过早餐后饮用， 也可加入适量牛奶一起饮 。 需要提醒的是， 千万不要空腹喝茶， 因为茶叶中含有咖啡因， 空腹喝， 可令肠道吸收过多的咖啡因， 会出现心慌、尿频等不良反应 。 时间久了， 还会影响人体对维生素B的吸收 。
午后适宜喝青茶或绿茶：通常情况下， 人体在中午时分会肝火旺盛， 此时饮用绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解 。
青茶（如铁观音）性甘凉， 入肝经， 能清肝胆热， 化解肝脏毒素， 且维生素E含量丰富， 能抵抗衰老；绿茶则入肾经， 利水去浊， 令排尿顺畅 。 另外， 绿茶中茶多酚含量极高， 抗氧化、消炎效果好 。
晚间适宜喝黑茶：人在吃了三餐之后， 身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内， 倘若晚饭后能够饮用一杯黑茶则有助于分解积聚的脂肪， 既暖胃又助消化 。
【早上适宜喝红茶】黑茶性质较温纯， 不会影响睡眠 。 黑茶首选云南普洱， 不过， 普洱的味道有些人可能接受不了， 那么可用白茶代替， 比如福建寿眉 。 寿眉入肺经， 茶性平和， 也不会影响睡眠 。
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