文章插图
1、增加肺活量：跑步过程中加大呼吸，增加肺活量，有利于气体交换，增加胸部肌肉锻炼，肺活量增加能够供给细胞、组织充足的氧气；
2、新陈代谢：能够让心脏承受一定的负荷，有利于心脏功能锻炼；
3、降低体脂率：消耗热量，有利于减少体内多余脂肪消耗 。跑步能够增强肌肉收缩，增加肌肉在身体内的比重，也就是降低体脂率；
4、预防骨折：跑步能增加骨密度，增加骨强度，有利于预防骨折；
【跑步好处 跑步的好处有哪些】5、预防骨质增生、关节退变：跑步能增强关节周围肌肉的肌力，关节肌肉肌力强，有利于增加关节稳定性，从而避免骨质增生的发生，避免运动关节退变等 。
推荐阅读
- 如何预防冻疮 冻疮的预防方法
- 美到让人心疼的诗句-唯美诗句
- 可乐果是水果还是什么 关于可乐果的介绍
- 盆栽摇钱树的养殖方法和注意事项 如何养护摇钱树和禁忌
- 晚上开花的植物有哪些 晚上开花的植物有什么
- 红萝卜炒鸡蛋的做法！美味的红萝卜炒鸡蛋竟是这样做成的！
- 仓鼠为什么害怕吹气
- 杭州西湖的简介 杭州西湖的介绍
- 芒果能和鸡蛋一起吃吗？食用芒果的禁忌千万要注意！
- 测量收方断面图什么意思 测量收方断面图的意思