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1、补充优质蛋白质 。蛋白质是人体必需的一种营养物质，鸡蛋中的蛋白质氨基酸构成较好，和人体的结构基本相似，所以是非常适合人体补充的一种物质 。另外，鸡蛋中的蛋白质吸收利用率也要比面包和粥之类的食物要高 。
2、增加饱腹感 。鸡蛋不仅仅能够为身体补充蛋白质，还能够延缓胃的排空速度，也就能增加餐后的饱腹感 。有研究发现，早餐吃鸡蛋，能够增加人的饱腹感，鸡蛋中蛋白质和脂肪能够为人体提供能量，没那么容易饿 。
【吃生鸡蛋对身体有哪些好处 吃生鸡蛋对身体有好处吗】3、提高记忆力 。鸡蛋蛋黄当中含有卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D等物质，鸡蛋中的一些成分能够很好的提高记忆力，让注意力更加的集中 。所以，上班族和学生每天早上吃一个鸡蛋对身体是有利的 。另外，有研究发现，鸡蛋在加热的过程中，会生成糖化毒素，这种毒素可能会增加患上糖尿病的风险，而生鸡蛋则不会 。
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