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【天鹅颈怎么练 练出天鹅颈的方法】1、颈部清洁
清洁颈部，不仅能去除颈部死皮还有毛孔的脏污，让肌肤变柔软，而且更有利于后续保养品的吸收，因此要做颈部保养第一步就是要做好清洁 。洗澡的时候用洗面奶或者沐浴露都可以，发泡之后轻柔仔细清洗，并用温水冲洗干净 。
2、颈部按摩
从耳下轻轻往下按摩脖子至锁骨位置，然后改用四指按摩，网往两侧按摩开 。重复按摩到乳液或者颈霜完全吸收 。
3、颈部运动
脖子挺直，平视前方，然后慢慢讲下巴太高，让脸部与地面平行，维持5秒，然后再慢慢往后仰，知道脖子呗拉紧、延伸，也是停5秒 。慢慢右转脖子3次，再左转脖子3次 。重复以上动作3次 。
4、调整睡姿
侧睡或者趴着睡都会挤压脖子肌肤，时间久也会产生颈纹 。而仰睡可以减少这种情况的产生，妹子们尽量调整好自己的睡姿 。
5、选择枕头
选择仰睡之后，还要注意枕头高度，选择8公分左右的最佳，不会让颈部挤压产生细纹，还可以帮助后颈肌肉完全放松，减少落枕和起床后颈部酸痛的几率 。
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