文章插图
【冬季养生常识 冬季养生的小常识介绍】1、多吃蔬果
冬季蔬菜水果种类减少，但我们仍旧应该注意补充蔬果，可以提供丰富的维生素和矿物质，调节新陈代谢，增强免疫力，同时蔬菜水果中的纤维素可以帮助预防便秘 。例如苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可养血安神，帮助睡眠 。
2、适量饮水
冬天的低温降低了新陈代谢水平，汗液流失减少，但人体对水分的需求并没有减弱，因此白天应该多喝水 。喝水不仅有排毒的作用，同时可以预防高血压 。现在普遍人为的每天2000毫升饮水量，是一个比较合适的量，但多喝亦不利于健康，尤其是晚上 。
3、喝养生茶
冬季养生可适当多喝一些养生茶，不仅补充水分，而且调节脏腑功能，例如枸杞子水滋补肝肾，增强免疫力 。早晨起床喝蜂蜜柠檬水，促进体内毒素排出，还可以帮助大便通畅，兼有美容养颜之功效 。怕冷之人可以喝核桃红茶，有增补阳气，暖身驱寒之功效 。
推荐阅读
- 冬季野兔一般到哪里去 冬季野兔一般到哪里
- 紫荆冬季短截造型能做不
- 秋冬季节早上喝什么茶最好 秋冬季节喝什么茶
- 端午九毒日怎么养生 一年中最重要的排毒日
- 会议礼仪的基本常识是怎样的 关于会议礼仪的基本常识
- 碗莲冬季怎么养 碗莲冬季如何养
- 火腿肠是什么做的 关于火腿肠的小常识你知道多少
- 护肤常识小妙招 盘点护肤的方法
- 冬季汗蒸一般蒸多长时间 每次汗蒸多久比较好
- 干红葡萄酒怎么喝养生 干红葡萄酒如何喝养生