文章插图
1、多喝水
2、加强营养
3、锻炼身体
【免疫力下降怎么办 要进行适量的运动】多喝水免疫力下降 ， 那么身体就会生病 ， 这时就应该保持黏膜湿润 ， 从而增加抵抗细菌的能力 。每一天的喝水量 ， 都需要根据自己的身体情况来决定 ， 不可盲目的喝水 ， 不是说 ， 水喝的越多 ， 对身体越好 ， 一定要根据身体的情况 。长期坚持 ， 对于身体的健康有很大的帮助 。
加强营养免疫力的强弱与身体的营养也有着关联 ， 那么就需要适量的补充营养的食物 。从而增强抵抗力的能力 。我们可以多吃一些容易消化的食物 ， 减轻肠胃的负担 。日常生活中 ， 水果与蔬菜可以多食用 。
锻炼身体我们也需要多接触新鲜的空气 ， 多晒晒太阳 ， 现在很多人都不爱出门 ， 整日待在家里 ， 长期以往 ， 对于身体的健康肯定是不利的 。所以我们应该在空闲的时候 ， 经常出去散步 ， 那么免疫力就会得到适当的提高 。也要进行适量的运动 ， 每日都进行 ， 需要长期的坚持 。
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