【如何瘦肚子上的赘肉运动方法】
文章插图
卷腹
做的时候一定要配合呼吸，吸气放下，呼气起来 。另外腰部要贴到垫子上，不然你的腹部还没感觉，腰部已经累的不行了 。每天四组，每组20个 。
静止卷腹
做的时候要收紧腹部，无论吸气还是呼气，腹部都是向中间收紧，然后向下沉，做几天就可以看到腹部有明显的瘦 。每天四组，每组30个 。
卷腹扭转
类似于卷腹的准备动作，只是在动作过程中将卷腹的方向改为交叉和斜腹卷，左上身通过卷腹向右腿卷曲，右腿卷曲 。上半身通过腹部卷曲向左腿方向卷曲，卷曲弯得更近 。每天四组，每组30个 。
卷腹碰腿
不但可以减掉上腹部，还可以减掉小肚腩的赘肉，要求腹部力量比较强，大家可以根据自己身体情况选取自己喜欢的动作 。
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