文章插图
蹬车卷腹
平躺在垫子上，伸直双腿并弯曲肘部使腹部卷起至最高点，然后用肘关节接触身体另一侧的膝盖，同时双腿在腿上 另一侧抬离地面，伸直，然后腹部始终处于收紧状态，摆动身体使另一侧肘关节接触另一侧膝盖，然后重复练习 。
仰卧抬腿
平躺在垫子上，在运动过程中保持上背部、手臂和手固定 。双腿并拢伸直，抬起双腿，直到大腿与地面垂直；暂停、恢复和重复 。保持腹部收紧 。
站立扭腰
空闲时起身站立，挺直胸腹，然后左右扭腰 。使用腰部的力量，而不是腿部或背部的力量 。每天扭动100次并坚持下去 。
【瘦肚子的方法有哪些运动】
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