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这个时间是不固定的 ， 如果运动量低的话 ， 一般半个小时左右可以恢复；运动量大的话 ， 如果不注意放松、拉伸 ， 有的人在晚上会抽筋、肌肉酸痛 ， 在第二天还会出现疲劳感 。
所以运动后要注意平躺休息片刻 ， 然后注意按摩拉伸 。
大量运动后 ， 如果出汗多 ， 可以喝一些糖和盐水 ， 有利于快速补充体力 。
同时多喝一些纯牛奶或酸奶 ， 其中含有大量蛋白质、少量脂肪 ， 以及多种维生素和微量元素 ， 可以增强体质 ， 促进健康 。
【运动后体力多长时间恢复】
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