文章插图
热身
如果手臂肌肉疼痛是突然引体向上引起的 ， 那么在运动前多做热身运动来缓解 ， 运动后再做一些温和的伸展运动 。一般来说 ， 几天后酸痛就可以消除了 。
揉臂
练习完引体向上后 ， 对手臂、肩部等部位进行揉捏按摩 ， 以缓解肌肉紧张 ， 防止大量乳酸堆积而引起手臂疼痛 。
喝淡盐水
做引体向上运动时 ， 注意多喝些温水和淡盐水 ， 以免身体因盐分得不到及时补充而流失 ， 导致手臂肌肉的血液循环受损、肌肉痉挛和疼痛 。
热敷
如果引体向上运动的力度过大 ， 造成肌肉拉伤 ， 引起手臂疼痛 ， 最好轻轻按摩 ， 再用热毛巾敷在疼痛部位 ， 缓解疼痛 。
【引体向上手臂疼怎么办】
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