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不用单杠也可以，但是就没有那么方便锻炼用力了 。
可以用双层床、门沿、吊环等代替练习 。
引体向上是单杠最基本的锻炼方法之一 。
拉单杠的好处是可以增加肩膀和上臂的肌肉力量，锻炼背部肌群，适合年轻人和中年人练习 。
如果只是单纯练胳膊力量或者肱二头肌的话，可以用哑铃来做 。
引体向上主要是背肌和三角肌 。
【引体向上必须用单杠吗？】
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