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转呼啦圈的运动强度不大，因此，如果要达到减肥的效果，则必须保证足够的运动时间 。
【呼啦圈瘦肚子每天转多久】一般而言，有氧运动只会在半小时后开始燃烧体内脂肪，而最初的十分钟基本上只是在热身 。
因此，建议每次旋转呼啦圈在30至45分钟，心跳为130次，每周运动3次，以燃烧体内脂肪并燃烧卡路里 。
可以每周可以进行4?6次，每次2?3组，每组2?3分钟，每组之间休息2?3分钟 。
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