文章插图
1、练瑜伽之前最好保持空腹
2、练习后不要进食大量食物
3、洗浴、桑拿之后不适合做瑜伽
4、练瑜伽穿宽松的衣服
5、建议取下身上的饰品
6、场地选择不要太硬或太软
7、注意循序渐进
【瑜伽练习注意事项 如何正确练瑜伽】练瑜伽之前最好保持空腹 。在练瑜伽之前最好是空腹状态，至少保持空腹1-2小时，因为瑜伽是以人体的脊椎为中心，进行前后伸展，过重的胃部负担就有可能引起恶心呕吐等现象 。
练习后不要进食大量食物 。在练完瑜伽之后，我们的肠胃也会处于放松的状态，如果立即饮食的话会引起肠胃负担过重，大量的血液会涌进胃部，造成心脏负担 。
洗浴、桑拿之后不适合做瑜伽 。使用热水洗澡之后会加速血液的流动，和练习瑜伽的作用相左 。如果在练习瑜伽前用冷水淋浴，效果则会好一些 。
练瑜伽穿宽松的衣服 。练瑜伽的时候最好不要穿紧身衣服，这样会对身体造成舒服，不方便做一些尺度较大的动作 。
建议取下身上的饰品 。在练瑜伽的过程中，最好不要佩戴皮带、手表、项链、耳环等饰品，不仅影响动作，也容易在练习过程中造成身体的损伤 。
场地选择不要太硬或太软 。最好准备专门的瑜伽垫练习瑜伽，这样才比较合适 。不管地面是太硬还是太软，身体都不会得到适当有效的锻炼，甚至还会造成损伤 。
注意循序渐进 。在初次练习瑜伽的时候，不必强求自己的动作一定要和渔家老师保持一致，应该要循序渐进，做到自己的极限就行了 。
推荐阅读
- 水竹土养要注意什么 水竹土养有什么注意事项
- 什么是塑形瑜伽
- 巨贵犬好养吗,有什么注意事项
- 打完新冠疫苗注意事项能不能洗澡 打完新冠疫苗能洗澡吗
- 牡蛎肉食用注意事项
- 玉竹保存方法和注意事项 干玉竹如何保存
- 生蚝肉食用注意事项
- 吃紫花桔梗的注意事项 多吃会刺激胃粘膜
- 84消毒液的作用时间是多长 84消毒液使用注意事项
- 红掌多开花方法和注意事项 红掌怎么养才能多开花