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【怎么样瘦腿快学生动作】1.仰卧 ， 交叉脚踝 ， 弯曲膝盖 ， 将双手放在臀部下 。然后抬起双腿 ， 伸直膝盖 ， 将双脚抬到天花板上 ， 并尽可能地伸直膝盖 ， 以达到收紧大腿的效果 。一组重复15-20次 ， 每天重复1-3组 ， 坚持2周即可看到明显的效果 。
2.晚上睡觉前躺在床上 ， 伸直身体 ， 使腿尽可能远离床 ， 直到它垂直于床 ， 重复该动作20次 ， 然后切换到另一侧做运动 ， 重复到大腿感到酸痛 。这个动作非常简单 ， 晚上练习躺在床上就足够了 。如果坚持进行1-2个月 ， 您会发现大腿内侧的肌肉变得更紧实 ， 双腿更加美丽 。
3.每天早晨十点钟起床 ， 在宿舍里做高抬腿运动 。每组需要1分钟 ， 一组结束后 ， 休息片刻 ， 然后练习下一组 。总共重复五组 。高抬腿运动是最常用和有效的瘦腿运动 ， 可以充分锻炼大腿肌肉并促进腿部脂肪燃烧 。请记住每天坚持 。
4.洗澡时 ， 将沐浴露均匀涂抹在腿上 ， 然后找一个差不多齐腰的位置 ， 抬高一只脚 ， 用两只手从大腿根部向着膝盖的方向搓腿 。然后反方向搓 ， 每条腿搓50次 。
5.晚上睡觉前 ， 您可以抬腿15-20分钟 。睡觉时 ， 您可以在腿下放一个高枕头或其他物品 ， 以促进血液回流并降低静脉压力以减轻水肿 。
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