文章插图
1.头部：
躺在垫子上，保持头部和躯干直立 。
2.手：
将您的手放在身体两侧，或将双手交叉在胸前； 习惯之后，您可以将手放在头的两侧或轻轻地挤压耳朵 。
记住，最好不要用手抱头 。因为“手抱头”的仰卧姿势会导致颈椎和颈部软组织承受很大的外力，这很容易引起肌肉和韧带拉伤，并弄伤颈椎 。
3.腿：
将双腿弯曲大约90度，并使双脚分开与臀部同宽 。
【仰卧起坐动作要领】
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