文章插图
1、减肥人群
跑步时间应控制好，最好在30到40分钟之间波动，这样才能达到减肥的效果！ 因为根据人体的能量供应原理，当您跑步20分钟以上时，身体才会开始燃烧脂肪 。在30到40分钟之前，您可以燃烧更多的脂肪，因此这段跑步时间可以使您更快地减肥！
2、强健身体人群
如果想通过跑步保持健康，则每次可以跑步约30分钟，每周跑步四到五次，效果也会很好！
3、老年人群
如果您有一定的运动基础，则可以每天跑步约20分钟，跑完之后散散步 。没有运动基础的话，建议用快走和散步代替，每天快走30分钟，散步20分钟 。
【每天慢跑多长时间最好】
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