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【吃枣的好处和坏处 吃枣有哪些好处和坏处】1、吃枣的好处：大枣含有蛋白质 ， 氨基酸 ， 糖类 ， 有机酸 ， 维生素A、维生素B2、维生素C、微量元素钙、磷、钾、铁、镁、铝和大量的环磷酸腺苷等 。鲜枣含糖量约20%～36% ， 干枣高达55%～80% ， 比制糖原料甜菜、甘蔗的含量还高；100克鲜枣含蛋白质12克 ， 酸枣含蛋白质45克；100克鲜枣含维生素C 380～600毫克 ， 因而有“活维生素C丸”之美称；其维生素C的含量比柠檬高十几倍 ， 维生素C能健全人体的毛细血管 ， 对高血压和心血管疾病患者亦大有好处 。
2、吃枣的坏处 。过多食用红枣会导致腹胀 ， 所以湿盛或脘腹胀人群不宜食用 。过多食用红枣会影响消化系统 ， 造成便秘等情况 。红枣的糖分很高 ， 糖尿病的患者不宜过多食用红枣或者红枣制成的零食 ， 以免引起血糖升高 。女性月经期出现水肿情况时食用红枣 ， 会生痰生湿 ， 会导致水肿的情况更严重 。过量进食鲜红枣 ， 易产生腹泻并伤“脾” 。因此 ， 由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者 ， 不宜食用鲜红枣 。湿热重、舌苔黄人群不宜食用红枣 。有龋齿、牙病作痛及痰热咳嗽患者不宜食用红枣 。
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