文章插图
【便秘怎么办 需要做到这五点】1、规律睡眠
2、早起喝水
3、饮食规律
4、最佳食物
5、最佳动作
规律睡眠：每天让自己有一个好的睡眠的规律 ， 要有一个充足的睡眠 ， 不要熬夜 ， 要早睡早起 ， 是任何疾病回复的良好习惯 。这个可以养精蓄锐 ， 有充足的气血能量催促大肠排便 ， 从而避免便秘的习惯 。
早起喝水：一般来说 ， 如果你养成了一个良好的睡眠习惯 ， 起床时间正是大肠运作时间 ， 这个时间喝杯温开水 ， 对排便很有促进作用 。因为可以很好的及时补充体内所需的水分 ， 来加强体内新陈代谢 ， 从而避免便秘 。
饮食规律：这里我就不说你要吃啥 ， 定时三餐最起码的 ， 千万别挑食节食 ， 特别是女孩子 ， 为了减肥 ， 节食少吃 ， 这个对身体是很不好的 ， 因为一个人的胖不是因为你吃的多 ， 而是你排的少！不给身体补充相应的食物能量来推动体内新陈代谢 ， 就容易在体内堆积垃圾 ， 长期以往 ， 便秘就不避免了 。
最佳食物：什么是最佳便秘食物？就是吃了这个食物很容易促进大肠排便！这里我就给大家介绍平常易见的两种食物吧 。1、红薯 ， 我想大家都知道 ， 农村里的小时候都吃过的 ， 市场上也有买 ， 有便秘的可以买蒸着来吃 ， 有的地方有烧烤红薯摊可以买来吃 ， 最好是买那种蒸了咬一口比较干的那种 ， 生吃这种不好吃 ， 比较硬 。注意别吃太多 ， 容易腹胀！2、香蕉 ， 是比较常见的水果 ， 大家在超市都可以买到 ， 也是一种很好的润肠水果 ， 对便秘很有见效 。但值得注意的是 ， 体寒的人要少吃！
最佳动作：什么是最佳动作？ 就是对便秘改善有良好的促进作用 ， 下面为大家介绍一下 。1、平躺 ， 左手掌贴肚脐 ， 右手放其上 ， 逆时针旋转八十一次 ， 然而反之右手下 ， 左手上顺时针八十一次 。每天早晚做具有改善五脏六腑的作用 ， 增加食欲 ， 改善便秘；2、仰卧起坐 ， 根据自己身体状况来做 ， 具有调节五脏六腑的作用 ， 增强大肠韧性 ， 对便秘有良好改善作用；3、平躺 ， 脚伸直 ， 上肢不动 ， 抬腿（伸直） ， 双腿与上肢成九十度；每天早晚做二十次 。可以根据自身身体状况调节次数 。对大肠有良好的牵动作用 ， 以增强大肠功能 ， 避免便秘的发生 。4、提肛 ， 每天早晚二十次 ， 深吸一口气提肛 ， 状态停5秒后呼气放松为一次 。做的时候要心静不燥 ， 长期对便秘有疗效 。
推荐阅读
- 星期天过得很美的句子 周末的生活需要怎么描述
- 30岁没结婚父母觉得丢人怎么办
- 离婚后男方不配合分割财产怎么办
- 华为荣耀8a手机屏幕失灵了怎么办
- 一亩地需要多少麦种合适
- 鸡肉老了做不熟怎么办
- 喝了发霉的茶叶怎么办 喝了发霉的茶叶的方法
- 鸡胗需要炒几分钟才熟
- 冬笋煮多久熟 冬笋需要煮多长时间才熟
- 家里湿度80多怎么办