【武术自学方法？】
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一、学习基本功（套路） 太极拳 ， 八极拳 ， 八卦掌 ， 形意拳 ， 长拳:查拳 ， 红拳 ， 花拳 ， 滑拳 。跆拳道 ， 空手道 ， 合气道 ， 柔术 ， 瑜珈 ， 马加术 ， 泰拳 ， 腼拳 ， 散打 二、日常基本功训练方法及要求与标准 。1.跑步 。练习方法：①速跑 ， 全力以赴跑步5分钟 。快速跑属无氧运动 ， 可提高肺活量 ， 锻炼脚的快速移动 。②节奏跑 ， 配合呼吸有节奏慢跑30分钟 ， 提高呼吸与身体的配合能力 。③耐力跑 ， 全程5公里 ， 快慢相应 ， 以锻炼身体的耐力 。2.俯卧撑 。练习方法：①快速推撑60次 ， 以提高上肢快速冲拳能力 。②耐力推 ， 坚持100次 ， 提高手臂与肩部的力量 。3.仰卧起坐 。练习方法：①快速仰卧起坐 ， 50次/分钟 ， 锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力 。②耐力仰卧起坐 ， 坚持200次以上 ， 以提高耐力 。4.腿部柔韧练习 。练习方法：按照先压后踢的顺序 ， 以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜 ， 然后配合各种踢法 ， 每次至少1小时 ， 以提高腿法的灵活性与速度 。每次压腿后必须踢腿 ， 才能收到一定的效果 。5.快速空击 。练习方法：以自身的习惯攻击动作进行快速的击打 ， 包括手法与脚法 。配合呼吸 ， 连续进行5～10分钟 。此训练属无氧运动 ， 能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能 。6.全身抗击打训练 。练习方法：以拳头对自身做无规则的击打 ， 力量以自身能承受为宜 。配合呼吸 ， 由快到慢 。以提高自身肌肉的抗击能力 ， 并能够放松肌肉 ， 不致使肌肉僵硬 。以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分 ， 却是习武者入门的初级功夫 。切记基本本功训练如同功夫技巧训练一样 ， 宜精不宜多 。基本功没有速成 ， 只有靠日积月累 ， 当你具备强壮的身体与超常的素质时 ， 就能将各种动作技巧自然、巧妙的连在一起 ， 真正达到将技巧隐于无形 ， 以最简单的动作去对付复杂的招式 。三、最好的学习方式是拜师 。
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