文章插图
【补血水果,吃蔬菜水果能有效补血吗？】虽然说含铁最高的是动物肝脏 ， 但是水果、蔬菜里也含有少量的铁 ， 但是它所含有的有机酸和维生素c都是非常高的 ， 这两种元素都是帮助非血红素铁吸收的因素 ， 如果你每天吃上500克的蔬菜 ， 以深绿色的为主 ， 里边所含的叶酸就能对身体有益 ， 能够帮助预防恶性的贫血补血水果 。
比如说樱桃番茄、葡萄和红提、山楂、龙眼、草莓和猕猴桃 ， 它里面含有的“杨梅素”是比较高的 ， 如果你每天吃上350克左右的水果 ， 像“杨梅素”这种植物化学物质 ， 它就能调控铁调素蛋白 ， 从而能够帮助我们平衡体内铁的分布和代谢 ， 有利于预防贫血 。
如果您平时消化不好 ， 在吃水果的时候很怕凉 ， 可以把酸奶烫热 ， 然后把水果切成丁 ， 放在酸奶里搅一搅 ， 这样的话也能有效的补充铁和补充维生素c ， 还能有效的补充钙元素 。对于我们健康人群来说 ， 尽量的把牛奶和吃含铁的食物的时间段要分开 ， 这样不会影响铁元素吸收了 。
尤其是孕妈在孕期很容易造成贫血的症状 ， 在食物上也很挑剔 ， 尤其在孕吐的这个阶段 ， 对食物的摄入量也是很有限的 ， 如果你感觉上胃胀、腹泻 ， 有消化功能障碍的时候 ， 可以适量的吃一些葡萄干、提子干、桂圆干儿 ， 也能有效的补充维生素c的元素 ， 虽然说损失一些维生素c但是有利于供应“杨梅素” ， 也是有利于提高消化功能的 。
请问哪种食物与补血有关？吃什么最补血？补血的食物很多 ， 没有一种食物能够成为“最”的称号 ， 补血的效果还跟个人的体质也有关系 ， 比如消化吸收 ， 饮食习惯 ， 日常的运动等等都有关系 ， 不过 ， 经常吃点紫米 ， 效果还是不错的 ， 跟黑米、红枣、花生都差不多 ， 但是能保养皮肤 。
所以 ， 就给女性朋友建议：
女人保养皮肤 ， 多吃“补血米” ， 排毒养颜 ， 皮肤红润 ， 眼睛闪亮
紫米在《本草纲目》中便有记载：紫米有滋阴补肾、健脾暖肝、明目 ， 补血益气等作用；紫米的色彩鲜艳、有嚼劲 ， 还享有“药谷”之美名 ， 紫米膳食纤维含量是精白米的8倍 ， 有助增加饱腹感 ， 适合与白饭做替换 ， 维持身材的同时还能保持营养均衡 ， 紫米与普通大米的区别 ， 是它的种皮有一薄层紫色物质 ， 紫米煮饭 ， 味极香 ， 而且又糯 ， 紫米熬制的米粥清香油亮、软糯适口 ， 因其含有丰富的营养 ， 具有很好的滋补作用 ， 因此被人们称为“补血米”、“长寿米” 。
平常我们感觉身体乏力气血不足的时候 ， 想通过食物来滋补气血 ， 补气血的方法有很多 ， 可以通过食补或者通过良好的生活习惯或者饮食习惯 ， 都是能很好的改善人体的面部气血 ， 但是要从根本上去改善人体健康状况 ， 就要选择一些比较好的食物 ， 比如说紫米 ， 食用紫米跟其他食材熬煮的粥 ， 调养身体补益气血有很好的效果 。
推荐阅读
- 来大姨妈不能吃什么水果
- 六月黄可以蒸着吃吗 六月黄能蒸着吃吗
- 西葫芦和豆腐能一起吃吗 西葫芦和豆腐可以一起吃吗
- 怎么戒掉孩子吃手指头 如何改掉孩子吃手指头的习惯
- 小孩晚上不吃饭对身体好不好 晚上不吃饭对身体好吗
- 吃螃蟹对身体好不好 吃螃蟹对身体好吗
- 鸡蛋不能和那些食物一起吃 鸡蛋不能和什么食物一起吃
- 吃西瓜会不会胖 吃西瓜会导致身体胖吗
- 小鹅拉白屎吃什么药有效
- 阿彭策尔山地犬不能吃什么