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【孕妇如何补钙 补钙的方法】1、少量多次补钙效果好 。分量的相当的钙 ， 分成几次补 ， 要比一次大量补钙吸收效果好得多 。孕妇补钙时 ， 要选择剂量小的钙片 ， 每天分两次或三次口服 ， 喝牛奶也应遵循这样的原则 ， 500毫升牛奶 ， 如果分成2~3次喝 ， 补钙效果要优于1次全部喝掉 。
2、选择理想的补钙时间 ， 饭后和睡前 。白天的补钙时间应是饭后两餐之间 。人体的血钙水平在夜间很低 ， 补钙吸收率更高 ， 所以 ， 晚上临睡前是理想的补钙时间 。
3、喝骨头汤不比牛奶好 。很多人认为 ， 骨头就是钙 ， 喝骨头汤补钙效果好 ， 其实这种观点是片面的 。用1公斤肉骨头煮汤2小时 ， 汤中的含钙量仅20毫克左右 ， 远远不能满足孕妇补钙的需要 ， 而且 ， 肉骨头汤中脂肪量很高 ， 不宜过多用来补钙 ， 而牛奶不仅含钙量丰富 ， 其钙质也非常适合人体吸收 ， 除此之外 ， 牛奶还含有多种人体必需的蛋白质及营养成分 ， 喝牛奶补钙是很好的选择 。
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