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1、在准备饮料时 ， 需要备齐两种类型的产品 。一类是能够快速补水的饮料 ， 一类则是能够提供营养和能量的饮料 。
2、人们最常用的补水饮料是纯净水或矿泉水 ， 觉得它们健康而低热量 。日常来说这个话没有错 。但在大量出汗的时候 ， 人体不仅损失水分 ， 还会损失多种矿物质 ， 如果能从饮料中进行补充 ， 能更好地预防中暑 。
3、所以 ， 车上可以考虑带一些无甜味的茶饮料 ， 以及含有少量糖分的低糖饮料 。它们的解渴效果往往比纯水更好 。同时 ， 出汗高温天气下也可以准备部分电解质饮料 ， 也就是含有一些钾、钠、钙、镁元素和B族维生素的低糖运动饮料 。
4、充气碳酸饮料呢 ， 虽然因为气体从肠胃带走少量热量而令人暂时感觉爽快 ， 但并不含有人体排汗后需要补充的几种重点电解质 ， 对健康没有什么帮助 。对胃病患者来说 ， 还可能引起胃胀和食管胃酸返流 ， 不是驾车外出时的最佳选择 。
5、同时 ， 在长途驾驶时 ， 往往不能及时用餐 ， 也常常因为堵车等缘故被耽误在路上而吃不上饭 。驾驶员在未停车时不便吃固体食物 ， 而低血糖时人的注意集中能力下降 ， 情绪也会更为急躁 ， 容易发生路怒 。如果车上带有含能量、有一定营养价值的饮料 ， 比固体食物便于司机在驾车时取用 ， 能方便地维持血糖问题 ， 保持体能 ， 预防过度饥饿 ， 避免因为血糖降低、情绪暴躁而影响驾车安全性 。
6、在路上 ， 可以提供能量和营养的饮料有灭菌装牛奶、灭菌装豆浆、杀菌酸奶、核桃乳、杏仁露、乳饮料、咖啡奶之类 。它们含有蛋白质、脂肪和糖分 ， 既能解渴又能解饿 ， 比碳酸饮料更有饱腹感 ， 能缓和饥饿时的心慌感觉 。其中按单位能量计算 ， 豆浆的饱腹感最强 ， 牛奶次之 。平日虽然不建议喝含糖饮料 ， 但应急的时候还是可以用的 。
7、女士不可以因为害怕没地方上卫生间而忍渴不饮 。在没有卫生间的野外 ， 可以准备一件边缘充气的大雨衣 ， 或两把大雨伞 ， 在草地里“自制”一个微型卫生间 。特别是带着孩子出行的时候 ， 随处停车方便比较危险 。很多网店有车载的塑料方便便器 ， 不妨备几个 。
8、如果是寒冷冬季 ， 出门时可以在车上带一两个大保温壶 ， 也要带几个杯子和餐盒 ， 在服务区下来灌满热水 ， 就能保证可以在路上喝到热水热茶 。其实 ， 即便是天气不冷时 ， 带些热水也很好 ， 因为可以用热水冲泡食品啊 。
9、固体食品携带要点
10、路上必须带有充饥的固体食物 。其中包括几个类别：洗干净的水果 。它们既能爽口 ， 又能解渴 ， 还能在一定程度上弥补出门吃不上太多蔬菜的损失 ， 供应维生素C和钾元素 。水果的水分在体内停留时间比白水长 ， 特别是糖分不浓而且不易压烂的水果 ， 如苹果、梨、脆桃、小番茄、火龙果之类 ， 携带也比较方便 。
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