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1、谷雨后 ， 各地降雨增多 ， 空气中的湿度逐渐加大 ， 此时养生要顺应自然环境的变化 ， 通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应 ， 保持人体各脏腑功能的正常 。
2、气温虽然开始转暖 ， 但早晚仍较凉 ， 早出晚归者要注意增减衣服 ， 避免受寒感冒 。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等 。特别要注意避免与过敏源接触 ， 减少户外活动 。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入 ， 出现过敏反应及时到医院就诊 。此时阳气渐长 ， 阴气渐消 ， 要早睡早起 ， 不要过度出汗 ， 以调养脏气 。另外 ， 由于谷雨时节雨水较多 ， 要防湿邪侵入人体 ， 出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症 。
3、由于季节的变化 ， 尤其是进入春秋两季的时候 ， 出现精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的变化 ， 其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出现的精神问题 。所以 ， 在情志、运动方面需如清明节养生一样 ， 保持心情舒畅、心胸宽广 ， 听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情 ， 切忌遇事忧愁焦虑 ， 甚至动肝火 ， 注意劳逸结合 ， 尽量减少外部的精神刺激 。
4、在运动上 ， 要讲究适当 ， 选择动作柔和的锻炼方式 ， 如太极拳、瑜伽等;避免参加带有竞赛性的活动 ， 以免情绪激动;避免做负重性活动 ， 以免引起屏气 ， 导致血压升高等 。可以多到空气清新之处 ， 比如公园 ， 广场 ， 树林 ， 山坡等地慢走 ， 打拳 ， 做操 。坚持加强体育锻炼 ， 提高身体的新陈代谢 ， 增加出汗量 ， 运用物理方法排除体内的湿热之气 ， 以与外界达到平衡 。
【2022年谷雨节气要怎么养生 2022年谷雨节气养生方法介绍】5、谷雨之后 ， 温度开始升高 ， 一些人有燥热感 ， 可能会上火 ， 此时可以开始食用一些滋阴的寒凉性食物 ， 蔬菜如西红柿、黄瓜、苦瓜、厥菜、马齿苋、芹菜等 ， 水果如西瓜、香蕉、甘蔗、桑椹等 。但值得注意的是 ， 此时肠胃容易受凉 ， 喝冷饮容易引起脾胃虚寒或肠胃炎 。
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