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在压脚背前，先需要活动脚趾和脚背 。
脚趾可以做上翘和下压，脚腕做转圈活动，然后逐个按压脚趾，保持脚部足够的热身 。
比较常用的方法就是跪脚背 。
将身体重心放在大脚背处，坐在脚跟上，一定要保持脚跟并拢，可用手撑地做支撑 。
初期练习以1min为宜，防止受伤，后期可慢慢增加时长 。
【怎么压脚背】
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