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【长跑技巧 长跑的技巧方法】1、跑前准备体操 ， 热身是让身体进入跑步状态的第一步 ， 让跟腱、小腿、大腿前侧、大腿后侧、肩膀周围、脖子等肌肉热起来 。
2、先轻松慢跑再50米冲刺 ， 这样可以给肌肉适当的刺激 ， 使身体能够进入发挥的最佳状态 。
3、在长跑时 ， 首先不要低头跑步 ， 要抬头双眼注视前方；然后 ， 双脚落地要轻快 ， 膝关节应该略微弯曲；另外 ， 我们应该挺直后背 ， 注意不要弯腰驼背的跑步；最后一定要注意呼吸 。
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