睡不着失眠怎么快速入睡 教你一招


睡不着失眠怎么快速入睡 教你一招

文章插图
【睡不着失眠怎么快速入睡 教你一招】1、失眠后想要快速入睡 , 可以分散自己的注意力 , 想一些比较开心的事情 , 并在睡前喝一杯温热的牛奶 , 有一定助眠作用 。
2、还可以在睡前用热水泡脚 , 并适当按摩脚底 , 听一些轻柔的音乐 , 让身形充分放松 , 才能拥有一个好的睡眠质量 。

    推荐阅读