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1、每周运动至少3次：俗话说“生命在于运动” ， 不管是多大岁数大人 ， 运动都是生命的基础 。即使是对于老人来说 ， 也不建议他们采取静养的方式 ， 而是每天都适量的运动 。运动可以给身体健康带来多种好处 ， 如提高机体的免疫力、促进新陈代谢、提高心肺的功能等等 。在“健康中国”里 ， 也提倡了人们健康的生活方式 ， 就是每周运动至少在3次 。
【健康生活习惯 健康生活习惯有哪些】2、采取正确的烹饪方式：日常生活中烹饪方式有很多 ， 有蒸、煮、炖、焯、烤、炸等等 ， 但这么多的烹饪方式中 ， 也有很多是对身体健康不利的 ， 如烤、炸就是比较危险的方式 。其中会用到很多的油、盐等调味品 ， 并且还容易造成食物的营养素流失 ， 吃这样的食物反而损失的会比较多 。
3、选对零食：零食是大多数人每天都会吃的食物 ， 在吃饭以外 ， 如果饿了就可以吃点零食 。但多数人选择的零食都非常不健康 ， 如面包、甜点、饼干等等 。这样的食物反而有热量高的特点 ， 再加上有的小吃里面还可能存在反式脂肪酸 ， 这种误会对身体健康还会更加不利 ， 是影响血管的危险因素 。
4、补充维生素D：前几天 ， 就有的人说为什么天天补钙了 ， 为什么机体还是缺钙的呢 。其实补钙上 ， 大家还要关注的是身体有没有吸收 ， 如果你光补钙了 ， 但是钙成分没有被机体吸收 。这样做也是无用功 ， 在补钙上面补充维生素D就可以选择 。并且 ， 在一项研究上还发现 ， 人体所需要的维生素D ， 有90左右都是通过晒太阳获取的 。
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