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【哪些是粗粮食物 粗粮食物的列述】1、粗粮主要包括谷物类的糙米、玉米、荞麦、燕麦、黑米等 ， 豆类的红豆、绿豆、黑豆等 ， 薯类的红薯、紫薯、芋头、土豆等 。
2、粗粮中含有丰富的纤维素和维生素 ， 纤维素对孕妇的肠道有清洁的作用 ， 粗粮中的维生素B1是人体重要的水溶性维生素 ， 参与了人体物质和能量的代谢 。
3、怀孕期间 ， 需要均衡膳食 ， 合理分配粗粮和细粮的比例 ， 多吃粗粮 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 定时定量 ， 让胎儿获得均衡的营养 ， 同时适当运动 ， 比如散步、游泳等 ， 控制体重 。
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