文章插图
1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！
2、营养早餐最佳内容，多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜；少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等，健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物 。
【早餐营养搭配 早餐营养搭配方法】3、 合理搭配方案：多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好 。一日三餐中的早餐应该是多品种摄取 。优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的 。早餐不提倡大量，但应该品种丰富 。
推荐阅读
- 苜蓿的营养价值 苜蓿的营养价值简述
- 樱桃去皮后还有营养吗
- 酸梅汤的营养价值 酸梅汤的营养价值介绍
- 吸收营养不良怎么办 孩子营养不良怎么办
- 给老婆做早餐怎么做 给老婆做早餐做法
- 阎魔御魂搭配 阴阳师式神阎魔御魂搭配攻略
- 常山的营养价值 常山的功效
- 多宝鱼有什么营养价值 多宝鱼有哪些营养价值分享
- 芦笋冬天要剪掉嘛
- 咖色外套最佳搭配颜色 学会这些美美出街