跳绳的好处及最佳时间 跳绳的功效和跳绳时间


跳绳的好处及最佳时间 跳绳的功效和跳绳时间

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【跳绳的好处及最佳时间 跳绳的功效和跳绳时间】1、好处:跳绳运动是指运动的人在环摆的绳索内做各种跳跃运动 。从小学习这项跳跃运动,有助于儿童锻炼四肢的肌肉、训练四肢的协调性,纠正一些不良的姿势,例如驼背、o形腿等 。跳绳可以增加人体的免疫力,让身体对外界的环境不再那么敏感,不再那么容易生病感冒,机体的恢复也会比较快 。
2、时间:跳绳的最佳时间是15:00~20:00,因为这个时间段是人体活动的最佳状态,每周一般跳4~6次为宜,至少要有一天的休息时间 。

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