文章插图
【优质的睡眠条件 有关优质的睡眠条件介绍】1、健康的身体，如果说我们身体有病产生痛痒咳喘痛、夜尿增多、腹泻、呼吸困难等，它必然会干扰睡眠 。
2、稳定的情绪，有这种激动、兴奋、烦躁、愤怒、思虑、恐惧、忧愁等一些情绪的，也很难让我们有一个美美的梦 。
3、安静的环境，车水马龙、鼾声四起，半夜歌声各种噪音怎么能睡得好，然而就是比较单调的声音或是轻柔的音乐可以助眠 。
4、黑夜的光线，这种强光会引起视网膜、视神经刺激，大脑引起这种兴奋暗示让人心宁神静而容易入睡 。
5、温度和湿度，室温20到25摄氏度，湿度60%左右这是一个非常好的适宜的睡眠环境 。
6、睡眠的睡具，比如干净、枕头高度合适、床垫软硬合适都是我们非常好的睡眠的环境 。
7、进行适当的运动，白天适当运动增强体质，还可以增加大脑血流量提高大脑的兴奋性，调节觉醒睡眠的生理节奏，有利于我们的睡眠 。
推荐阅读
- 空调扇和空调啥区别?优势劣势大比拼
- 水波链的优缺点
- 如何培养男孩 培养优秀男孩的四点方法详解
- 四级作文范文 四级优秀作文带翻译范文
- 爱情甜蜜唯美句子 优美的爱情超甜蜜的句子
- 赤壁之战征收攻略，优化游戏体验
- 春节亲情的优美句子 描写春节亲情的唯美句子
- 辽宁城市建设职业技术学院怎么样?有什么优缺点啊?快高考了,知道的人告诉下!谢啦!
- 一些优美的句子摘抄 一些优美的句子摘抄有哪些
- 声优年龄大了后需要考虑转型吗？年龄大还能继续配音吗？