孕前吃什么好 备孕期间吃什么好


孕前吃什么好 备孕期间吃什么好

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【孕前吃什么好 备孕期间吃什么好】1、备孕前三个月要补充叶酸,多吃水果蔬菜,要补充优质的蛋白,饮食上要清淡不能太油腻,还要多吃豆类食品 。
2、补充叶酸,对宝宝是有好处的,可以预防神经管的畸形 。要多吃水果蔬菜,补充维生素的含量 。可能要多补充一些含铁的食物,像菠菜、牛肉、猪肝等 。补充一些优质的蛋白,可以把身体调理到一个最佳的状态,重复备孕 。
3、饮食上要注意清淡,不可以食用太油腻的食物,鱼可以多吃 。可以适当的吃一些豆类,可以提高卵巢的功能 。
4、一定要注意烟酒,尽量不要吸烟和被动吸烟 。

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