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公主抱主要靠肌肉主要有肱二头肌，三角肌前束，胸肌，腹肌和最主要的背部肌肉 。
这里面最重要的就是背部肌肉而不是肱二头肌，背肌才是决定能抱起多重的关键所在 。
只需要锻炼以上肌肉就可以锻炼公主抱了 。
肱二头肌锻炼建议用哑铃的弯举，杠铃的卧推可以同时锻炼到胸肌和三角肌前束，三角肌前束也可以用哑铃提前举来锻炼 。
腹肌用仰卧起坐，卷腹都可以锻炼 。
关键的背部肌肉可以通过硬拉的方式锻炼到 。
【公主抱主要靠哪的肌肉】
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