【胡思乱想睡不着觉怎么样治疗】
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1、先要养成养好的作息习惯，准时入眠，守时起床，建立起时刻上的条件反射，这样有助于睡觉的深度和推进大脑疲倦的消除；强调一下，固定起床时间非常重要！
2、睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度振奋的活动，能够散散步，使精力放松，情绪稳定 。
3、室内温湿度合适，坚持室内空气新鲜，如感到稍有凉意的室温最合适入眠 。
4、坚持被褥平坦，内衣清洁柔软、单调、枕头不宜过高或过低，由于枕头过高或过低都会影响到大脑血液循环 。
5、睡前不宜进食过硬食物，如玉米、豆类、锅巴等，不宜过饱 。，晚饭最好在睡前两小时吃，不要喝茶或咖啡，不要吸烟、喝酒或吃影响性食物 。
6、环境喧闹时，可消音软绵耳塞塞耳道，削减噪音影响 。不要蒙头或俯卧，避免影响呼吸，睡觉时仰卧或右侧卧位比较好 。
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