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每次运动后半小时进食，最好购买密封的蛋白粉振动器，充分摇匀并服用 。饮用量是根据体重确定的，过多不利于吸收和分解 。最大蛋白质摄入量为每公斤体重0.92克 。如果超过此数量，可能会危害人体健康 。
蛋白质粉的主要目的是补充人体急需的蛋白质，同时补充胶原粉以恢复皮肤的弹性 。当我们运动时，最好的补品是大豆蛋白或乳清蛋白粉，其中含有鸡蛋的成分，其营养价值相对较高 。
【健身蛋白质粉怎么样吃最好】
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