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【跳绳前热身运动有哪些 跳绳前有哪些热身运动】1、绳前的热身运动可有效预防运动损伤，保护肌肉和关节 。常用方法有：模拟跳绳的跳跃动作，慢跳1分钟 。
2、韧带肌肉的拉伸动作，包括手臂拉伸、肩部拉伸、扭腰动作拉伸侧腰部、腿部肌肉的拉伸等 。
3、原地高抬腿，可快速活动下肢关节，可以做2组，每组20个 。
4、扩胸运动：身体直立，双臂水平伸展，肩胛骨尽量靠拢 。
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