文章插图
【早餐吃啥有营养 这样吃有助于长身体】1、清晨是一天的开始，早餐是很重要的，因为通过这一顿早餐，人体一天的活动一般把早餐里面的营养成分都能吸收和利用起来，所以早餐上一定要选择多样化的食物 。
2、如果是高血压和冠心病的人群，最好吃清淡口味、高营养、高蛋白食物，不要吃高胆固醇、糖、脂肪多的食物，可以喝小米粥或者八宝粥、燕麦粥等粗粮并且对胃肠道好的粥食 。
3、也可以用胡萝卜、黄瓜或者菜花来调一些青菜，可以吃牛奶、鸡蛋、瘦肉，不要吃辣椒、芥末这类辛辣刺激的食物 。
推荐阅读
- 黄骨鱼吃什么食物 黄骨鱼吃啥食物
- 早餐减脂饼怎么做 早餐减脂饼做法
- 早餐时间几点吃最好,什么时段是早餐，过了九点算吗？
- 糖尿病早餐吃什么好 糖尿病早餐食物推荐
- 早餐吃麦片怎么样 早餐怎么样吃麦片
- 燕窝炖化了还有营养吗 燕窝炖化了还有没有营养
- 每天早餐吃黑米粥好吗 每天早餐吃黑米粥好不好
- 馒头早餐饼的简单做法 馒头早餐饼的简单做法介绍
- 鸽子一年繁殖几窝
- 月子吃什么好吃又营养 坐月子吃什么有营养