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现在很多中老年人睡眠时间越来越短 ， 早晨会很早醒来 。睡眠时间短如何调理越来越让很多人头疼 。本人50岁也是最近的睡眠不太好 ， 现在正在调理感觉效果还不错 。大家可以参考一下我的分享 ， 睡眠时间短如何调理 。
【睡眠时间短如何调理】睡眠时间短调理一般的中医药考虑是血虚血不安神引起的症状 ， 及时的自我调理 ， 可以改善症状的 。首先需要注意饮食的调理 ， 可以多吃大枣核桃仁瓜子仁之类的食物 ， 口服养血安神片糖衣刺五加片糖衣五味子糖浆进行调理 。
睡眠时间短调理 ， 白天可以多参加一些户外活动,放松心情 ， 晚上睡前不要喝刺激饮料、吸烟 ， 喝杯热牛奶,泡个热水脚可以有效的帮助提高睡眠质量 。
睡眠时间短可以多吃蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服谷维素片 、维生素B1片、安神补脑液进行调理 ， 可以起到帮助睡眠的作用 。
若是睡眠时间短时 ， 可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好 ， 平时要多吃坚果类食物 ， 例如核桃 ， 葵花籽等 ， 睡前半小时放下所有事情 ， 放松大脑 ， 会对睡眠有很大的效果 。希望这篇睡眠时间短如何调理可以帮到类似情况的朋友 。
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