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【怎么提高精子质量 如何提升精子的质量】1、注意纠正日常生活中的不良习惯 。如经常在热水中泡澡 ， 会引起睾丸生精功能障碍 。穿紧身裤（如牛仔裤）、长途骑车等都会妨碍精子的生成 ， 降低精子的活动力 ， 其结果必然引起不育 。经常熬夜会导致精疲力竭 ， 精子活力大大降低 。
2、避免有害物质的影响 。睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中 ， 还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变 。因此 ， 处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质 ， 不要随意滥用药物 。
3、适度性生活 。性生活要适度 ， 房事过频 ， 会使精子密度更低；长期禁欲 ， 会使精子因长期不能排出 ， 留存在精囊里 ， 导致活力下降 。一般建议 ， 每周2-3次为宜 。
4、放松心态 ， 保持心情舒畅 。不紧张、不烦恼 ， 不生气 ， 只有良好的心态 ， 心理压力过大也会影响精子生成 ， 影响精子质量 。
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