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【女性运动养生要学会六大原则 女性运动养生要学会六大原则是什么】1、当一个人达到中年以后 ， 很多人都不愿意 ， 在认识到的重要性后 ， 就 ， 坚持到底;特别要克服三天打鱼 ， 两天晒网的情况 ， 才能收到良好的效果 。
2、不过在进行的时候也要注意进度 ， 要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则 ， 因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的 。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程 ， 不能 ， 应以不产生疲劳为度 。
3、动静适度：凡事都得有个度 ， 无论何种运动 ， 必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼 ， 但过度的运动 ， 对健康是不利的 ， 容易引起疲劳 ， 甚至造成内脏或躯体的伤害 。所以 ， 在运动时应注意适当休息 。所谓动静适度 ， 应以轻、柔、稳为原则 ， 在体育锻炼初期 ， 宁少勿多 ， 宁慢勿快 ， 逐渐递增 。在运动时 ， 应避免快速、旋转或低头的动作 ， 或者有可能跌倒的动作 。人过中年 ， 不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动 ， 也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动 。
4、运动时间：晨练是很多老年人都在进行的 ， 早晨空气新鲜 ， 精神饱满 ， 是的最好时间 。刚吃饭后 ， 不宜马上进行活动 ， 应休息1～2小时后 ， 才适宜锻炼 。
5、在运动之前 ， 要注意热身 ， 可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象 。运动后 ， 应进行整理活动 ， 使身体逐渐恢复到正常状态 ， 以有利于全身脏器的调整 ， 也可预防对身体不利的因素发生 。
6、身体不舒适或感到体力不支时：不能强行锻炼 ， 可减量或暂时停止锻炼 。
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