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【养生知识 健康养生小知识】1、现在人们越来越注重养生了,保持健康的养生方法,能够提高身体的免疫力,改善了亚健康的状态,那就跟着小编来了解一下生活中的养生小常识吧 。
2、握住伴侣的手健康收益：压力减轻200% 。研究发现 ， 夫妻间一个简单的拥抱或握住对方的手几分钟就可使压力大大缓解 。这些简单亲密的动作不仅有助于拉近夫妻距离 ， 而且有助于平稳血压 ， 降低心率 。
3、开怀大笑健康收益：血流改善21% 。看喜剧片捧腹大笑可以使血管扩张1/5 ， 效果可持续24小时 ， 而观看严肃的纪录片则会导致血管收缩18% 。研究人员表示 ， 感觉快乐时 ， 身体会释放更多欣快的神经化学物质 ， 有益心脏及全身健康 。
4、勤刷牙健康收益：头颈癌危险降低400% 。慢性牙周病患者罹患头颈癌(特别是口腔癌和喉癌)的危险比普通人群会高4倍 ， 即使从不吸烟的患者也存在这一危险 。经常刷牙有助于防止牙菌斑 ， 减少牙龈炎 ， 进而降低头颈癌危险 。
5、常喝茶健康收益：脑卒中危险降低21% 。与每天喝茶不足1杯的参试者相比 ， 每天至少喝3杯茶 ， 可使致命性脑卒中危险降低1/5 。其机理是 ， 红茶或绿茶中的抗氧化物质及氨基酸、茶氨酸能对血管起到保护作用 。
6、藏起电视遥控器健康收益：腰围缩小5厘米 。把遥控器藏起来 ， 经常起身手动调台以及边看电视边运动 ， 以增加身体活动量 ， 可以使腰围缩小16% 。多运动还有助于降低身体质量指数(BMI)、甘油三酯和血糖水平 。
7、开会时涂写健康收益：记忆力提高29% 。开会时爱信手涂写的人对会议内容的记忆比其他参试者多1/3 。其解释为 ， 写写画画有助防止走神 ， 倾听更专注 。
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